Je li stalni radni stol zaista vrijedan?
Budimo realni ovdje: previše sjedenje nije dobro za vaše zdravlje, čak i ako vježbate redovito. Studije poput ove iz vježbi i sportašica pokazuju da redovito, dugo razdoblje sjedenja povećava rizik od smrtnosti od gotovo svakog uzroka, posebno onih povezanih s pretilošću i bezbrojnim uvjetima koji čine metabolički sindrom. I nastavlja pokazati da previše sjedi razlikuje se odpremalo vježbe.”
Druge studije su pokazale da previše sjedenja može oslabiti vaše mišiće mišića, što vam uzrokuje spuštanje, a zauzvrat uzrokuju probleme u posturalu koji mogu biti povezani s glavoboljama, bolovima u vratu i bolovima ramena.
Pa kako možete riješiti ovaj problem kada radite na stolu za život? Prebacivanjem na stojeći stolić. Ali ovdje je stvar: previšenešto je loše za vas - to uključuje stojeće.
Dakle, dok sjedite cijelo vrijeme je loše za vas, stalno cijelo vrijeme također nije velika. Ako razmišljate o preslušavanju stojećeg pisaćeg stola, zato biste trebali pogledati stol za sjedenje / stajanje. Na taj način dobivate najbolje od oba svijeta - možete sjesti kada ste umorni ili kad se trebate promijeniti.
Kako iskoristiti svoje vrijeme s stalnim stolom
Dopustite mi da ovdje predočim pojedinosti o mom osobnom iskustvu s stalnim stolovima. Upotrebljavam stol za sjedenje / stajanjenekolikogodina, pa to nije samo hrpa slučajnih "činjenica" koje sam pročitao na internetu-brz, sve se to temelji na upotrebi u stvarnom svijetu i stvari koje sam naučio kroz moje vrijeme pomoću stojećeg stola.
Evo stvari koje sam otkrio na putu.
Ne morate potrošiti puno novaca da biste započeli
Kad sam se prvi put zainteresirala za ideju korištenja stojećeg stola, izmjerila sam sve mogućnosti - nisam željela trošiti mnogo novca na nešto što nisam znala da bih volio! A ako ste pogledali stojeće stolove, znate da nisu jeftini.
Zato sam se odlučio za jeftinu, prepreku rješenje. Na kraju sam potrošio oko 25 dolara na jeftinu stolić, policu i nekoliko zagrada - u osnovi to.
Stavio sam tu postavu na vrh stola, a zatim stavio laptop i vanjsku tipkovnicu na nju. Prvi dan vjerojatno nisam stajao više od 30 minuta. Ali to je stvar: kao u biti ništa novo, potrebno je vremena.
Ako nemate mjesta za dodatni stol u radnom prostoru ili ako ste u uredu gdje trebate stvari koje izgledaju malo čišće, postoje i druga rješenja. Spark ($ 25) je presavijeni karton s namjerom pružanja jeftinog načina da isprobate stojeći stol i provjerite je li to za vas.
I naravno, ako želite još više elegantan sit / stand desk koji je jednostavan za rad u vašem trenutnom okruženju, možete ići sve i dobiti nešto poput VIVO Visina podesivi stol (185 dolara) ili VARIDESK (375 dolara) koji je široko razmotriti vrh usjeva za podesive postavke radne površine.
Jednostavno se u nju
Najveća pogreška koju ljudi imaju prilikom prelaska na stojeći stoli pretpostavlja da mogu odmah stajati osam sati dnevno. To jene slučaj. Vaše noge, noge, leđa i sve ostalo će apsolutnoubitivas.
Umjesto toga, bolje je da se usredotočite. Stajati dok se više ne osjećate kao da stojite, a zatim sjedite neko vrijeme. Kad se osjećaš prema njemu, podigni se natrag. Samo to radite tijekom dana, a kako vrijeme prolazi, vjerojatno ćete završiti stojeći više nego što sjedite.
Dobiti dobar mat
Ako postoji jedna stvar za koju svaki korisnik stoji na stolu, to je dobra mat. Ne $ 15 joga mat ili čak "super udoban" gel mat iz vaše kuhinje. Trebašstvaran mat. Bolje je za noge, noge i koljena.
Srećom, naša sestrinska stranica Review Geek ima izvrsno obilježje najboljih prostirki koje možete kupiti. Neke su ergonomske prostirke s grebenima koje vam omogućuju da na nogama i nogama odustanete na različite načine. Drugi su ravni, ali daju dovoljno jastučića da ih možete koristiti bosi, ali dovoljno snage da mogu podnijeti cipele.
Dakle, učinite sebi uslugu i poništavajte novac za dobar - bit će vam drago što ste učinili.
Upravljanje kabelima je drugačiji kada stojite
Ovdje ćete morati uzeti u obzir cjelokupnu instalaciju - gdje mjesto vašeg PC toranj je vjerojatnonajviše ključna točka. Jer ako ga stavite u pod, kablovi možda neće biti dovoljno dugi da bi postigli stojeći položaj. Ako je vaš stol dovoljno velik, bit će najlakše staviti toranj na vrh.Na taj način će se premjestiti zajedno sa stolom.
Ergonomija je jednako važna i sa stalnim radnim stolom
Ali kad stojite, još je gore. Vaša glava vjerojatno će biti veća u odnosu na zaslon vašeg prijenosnog računala kada stoji, tako da ćete morati dodatno saviti vrat da biste nadoknadili. To je recept za katastrofu.
Zato preporučujemo dodavanje vanjskog monitora za prijenosno računalo. Ili, u najmanju ruku, vanjsku tipkovnicu tako da možete podići zaslon vašeg prijenosnog računala na razinu očiju. U oba slučaja, vodite brigu o vratu. Uostalom, koja je točka stajanja da bude zdravija ako ćete samo oštetiti vrat?
