Redovno trčanje ili trčanje imaju ogromne zdravstvene koristi. Pomaže vam da ojačate mišiće, poboljšate otpornost na izdržljivost i snažne kosti. Dakle, za neke to nije samo aktivnost ili vježba nego način života. Zanimljivo je da možete pratiti poboljšanje svih tih svojstava i kalibrirati pomoću jednostavnog alata za ručni zglob - Microsoft Band 2, Možete iskoristiti prednosti Vježbe za Microsoft Band pogoditi zemlju trčanje. Sve što trebate postići je 2 stvari - Microsoft Band i Aplikacija Microsoft Health.
Microsoft Band vodio je vježbe
Ako imate instaliranu aplikaciju Microsoft Health na vašem Lumia uređaju, možete ga koristiti da biste otkrili pokrenuti plan. Da biste to učinili, jednostavno prijeđite na postavke (gore lijevo)> pronađite vježbu> pregledajte prema vrsti> Pokretanje.
Vrsta treninga sastoji se od pet krugova. Svaki krug započinje trosatnom jogom za zagrijavanje, nakon čega slijedi nekoliko minuta dugih vježbi poput,
- Sprint (trčanje kratkom razmakom pri velikoj brzini)
- Pješice visoke koljena
- jumping jacks
- jedan nogom čučnjeva i više.
Ako ste redovni ili napredni trkač, odabrali ste " Proljeće trčanje III"Vježba, koja traje gotovo sat vremena i pomaže u povećanju izdržljivosti i povećava gubitak masnoće. Za više od tri tjedna, od vas će se očekivati hodanje i trzaj za zagrijavanje, a zatim vodite 6 400 metara za glavnu vježbu. Nakon toga, učinite cool-downs kako bi bili sigurni svoje mišiće oporaviti ispravno.
Nakon potvrde o planu obuke, vrijeme je da je sinkronizirate s vašim Microsoft Bandom tako što ćete dodirnuti "izradite ovaj plan vježbanja".
Da biste to učinili, aktivirajte trening s vodičem Microsoft Band tako da prijeđite prstima lijevo na zaslonu da biste pronašli i dotaknite Vođena tegoba za vježbanje, Crijep predstavlja bućicu i međuspremnik.
Dvaput dodirnite gumb za radnju, a počet će raditi, a zaslon će se prikazivati sa svim vrstama animacija - statističkim pokazateljima otkucaja srca, odbrojavanja, trajanja i još mnogo toga. Kada dođe vrijeme za promjenu aktivnosti, vaš će Band oscilirati da vas probudi. Ova značajka je osobito korisna jer ne morate svaki put gledati zglob.
Kada se vježba dovrši i vaše srce brže pumpa, provjerite koliko ste uspješno izvršili pomoću aplikacije Microsoft Health na Lumia ili Surface, kao i na nadzornoj ploči web.
Ako niste dobili svoj telefon s vama, možete pogledati i neke osnovne statističke podatke, takav broj izgorenih kalorija, broj otkucaja srca (prosjek i vrh) i trajanje vježbanja.
To je to!
Izvor.
Vezane objave:
- Inovativni načini korištenja vašeg Starog Lumia telefona umjesto da ga raspolažete
- Lumia 950 i Lumia 950XL: Značajke, specifikacije, cijena i dostupnost
- Nokia Lumia 800 i Nokia Lumia 710 - Usporedba
- Nokia Lumia 900 specifikacije, pregled, značajke, cijena, datum izdavanja
- Nokia najavljuje Lumia 1320, 1520, 2520, i Asha 500, 502, 503
